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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 一周只解一次便 年輕眉眉說「還好」的後果是…

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一個星期只拉一次便便，對大部分人來說是無法忍受的事，但20多歲吳小姐卻覺得「還好」，只是小腹有些脹脹的並無其他不適。腸胃科醫師指出，不少女生為求塑身減重刻意少吃東西，又缺乏運動，腸胃幾乎處於停滯狀態，等年紀一大，恐得飽受便秘之苦。

一項調查發現，台灣高達八成五民眾有過排便不順暢的困擾，六成九民眾買優酪乳時，認為益生菌數量的多寡是最重要的，有些人還固定服用益生菌，想改善腸胃不適的問題。

國內腸胃道權威陳邦基教授表示，從腸道保健的角度來看，益生菌、乳酸菌扮演重要的輔助角色，透過特殊菌種，可以維持腸道健康均衡環境、改善蠕動狀況，但益生菌不是藥品，如果有便秘、腹瀉等困擾，仍必須就醫，找出原因，對症下藥。

吳小姐就是典型個案，幾乎不太運動、經常熬夜，飲食以外食為主，但因為怕胖、食量很少，蔬果攝取量不夠又少喝水，近半年來，平均每七天才解便一次。日前她因腹痛就醫，檢查發現，她腸道蠕動功能極差，影響排便。

如何預防便秘？陳邦基提四項建議，首先多喝水，每一公斤體重至少喝30cc水，以70公斤成年男性為例，一天需飲用2100cc開水。其次為攝取足夠的膳食纖維，女生每天25公克、男性每天30公克。

此外，為了刺激腸胃道蠕動，必須養成運動習慣，用餐後多走點路，有助於幫助消化。最後則是補充乳酸菌，目前臨床研究證實，雷特氏菌可以提升腸道蠕動功能。

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台北市長柯文哲鼓勵大家多利用大眾運輸工具通勤，自己也身體力行做起榜樣，今（24）日早上7點多他搭乘公車上班，並在臉書公開直播，在乘車途中還有學生因為搭車驚見一旁竟是柯市長，嚇得立刻逃跑，讓柯文哲忍不住笑說：「不要害怕」。

直播中柯文哲走到公車站牌，坐在椅子上邊滑手機邊等公車，並提醒大家別忘了用「愛台北」app查看公車動態，和大家分享搭公車的好處，且直言：「比較便宜」。

後來公車運行至信義大安站，有位穿著校服的男學生上車，坐在柯文哲一旁的空位上，男學生一轉頭與柯市長四目相交，發現正是柯市長本人，嚇得立刻移到一旁座位，逗笑了柯市長，隨行人員連忙和學生說：「可以坐」，柯市長也笑著表示：「不要害怕、不要害怕」。

影片全長半個鐘頭，柯市長抵達台北市政府上班，網友們紛紛留言回應「天啊！原來坐我前面的是柯市長喔」、「平常都是看妹子直播通勤，但今天跟一堆人圍著看一個阿伯」、「我在去上班的路上盯著一個阿伯去上班，而且無法關掉」、「我在前面座位」、「真的是一個沒架子的市長」。

▲台北市長柯文哲鼓勵大家多利用大眾運輸工具通勤，自己也身體力行做起榜樣。（圖／翻攝自柯文哲臉書）

▲台北市長柯文哲鼓勵大家多利用大眾運輸工具通勤，自己也身體力行做起榜樣。（圖／翻攝自柯文哲臉書）

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