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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 三酸甘油酯跟膽固醇一樣嗎？正常值範圍落在哪裡？

:

【早安健康／黃雅芬報導】大家俗稱的「血油」，大部分的人會以為是膽固醇，其實還有一種血脂肪--三酸甘油酯容易被大家忽略，三酸甘油酯高可能引發肥胖或心血管、動脈硬化、胰臟炎等疾病。不可輕忽。

三酸甘油酯是什麼？

定義：三酸甘油酯又叫中性脂肪，是人體中最常見的血脂肪。
三酸甘油酯又叫中性脂肪，是人體內的一種脂肪，日常食物中也有，來自油脂、蛋白質或碳水化合物的熱量。當吃進去的熱量超過身體所需時，沒有被立即消耗掉的部份就會轉換成三酸甘油酯，儲存在脂肪細胞中作為備用能量，通常存在於身體的皮下脂肪 。

三酸甘油酯、膽固醇與血脂的關係

迷思：膽固醇正常不代表血脂肪正常，三酸甘油酯可能是造成血脂高的原因。
膽固醇約2/3由肝臟製造，1/3是飲食造成的；而三酸甘油酯過高則和吃太甜、遺傳、代謝有關。

三酸甘油酯正常值

三酸甘油酯的正常值與年齡有關：
年齡      標準值
20-25歲 120mg/dl
26-29歲 140mg/dl
30-39歲 150mg/dl
40-49歲 160mg/dl
50歲以上 190mg/dl
三酸甘油脂高是罹患動脈粥狀硬化、心血管疾病、腦中風的高危險群；
>1000 mg/dl，易得急性胰臟炎，若不積極控制，甚至有可能發展成胰臟癌。

三酸甘油酯過高原因

誘因：高熱量、吃太甜、過胖、不運動
三酸甘油酯過高除了遺傳或某些內分泌疾病引起，現代人的飲食生活習慣也是影響三酸甘油酯高的原因，包括：1.肥胖。2.攝取過多高熱量，如：酒精和糖分過高的食物。3.不運動。

三酸甘油酯幾乎無自覺症狀

症狀：幾乎無自覺症狀
三酸甘油酯增加而引發高血脂症時，幾乎不會有什麼自覺症狀，少數過高數值可能會產生急、慢性胰臟炎。

糖尿病、愛喝酒，三酸甘油酯過高

高危險群：糖尿病、嗜酒習慣的人
很多糖尿病朋友與嗜酒習慣的人都會有三酸甘油酯升高的情況，當糖尿病控制好或戒酒時，才會降低三酸甘油酯。

三酸甘油酯過高的飲食調養重點

預防：戒酒、少吃甜食、避免不必要油脂攝取、增加 Omega-3的攝取
1.戒酒：經常喝酒或是酗酒的人，幾乎三酸甘油酯濃度皆會過高。
2.少吃甜食：糖或是醣類都可在肝臟內轉化為三酸甘油酯，提高三酸甘油酯的濃度。飲食中少喝含糖果汁或是糕點類的食品，多吃含有豐富纖維的全穀類食物或是蔬菜。
3.避免不必要的油脂攝取：避免油炸、油酥；烹調採取蒸、水煮、涼拌或是低油的烹調。
4. 飲食中增加 Omega-3不飽和脂肪酸的攝取：含Omega-3脂肪酸的魚以深海魚居多，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等，每週至少有二餐吃到此類，才能滿足身體需求。

三酸甘油酯過高的併發症

併發症：
過高的三酸甘油酯會引發急性胰臟炎、心血管疾病、腦中風。

【延伸閱讀】

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• 吃素吃水果，血脂依舊飆高！台大醫師教你降膽固醇

文青男歌手HUSH本月登上HORNET同志數位時尚封面，曾因為同志社交軟體而被媒體爆料出櫃的他，受訪更打開心胸的大聊同志議題，他受訪表示：「我之前因為用了同志社交軟體上新聞而出櫃，不過我其實已經很久沒有玩了。簡單來說，減少使用的原因，是不想把自己受限在框框裡面，然後去接受框框裡的主流價值。所以現在即便因為用了交友軟體認識朋友，也一定會約出來見面，要進入到現實，而不是虛幻的框框。我當然也有因為這個軟體認識前男友，但之前有個滿好玩的經驗，是因為社交軟體認識鄰居，後來成為打麻將的牌咖。」

▲文青男歌手HUSH本月登上同志數位時尚封面。（圖／公關提供）

除了大聊同志交友之外，他受訪也公開自己的喜歡的男生理想型，他說：「我的菜真的很廣，但這陣子真的喜歡有肚子的男生，不是那種肉壯喔，就是認真的肥肚。我有時候覺得肌肉滿不真實的，畢竟自己不是很壯，也不是什麼天菜。」最近台灣同婚議題火熱，他也聊到自己的夢想中的婚禮，他笑說：「如果未來真的有機會結婚，肯定是要像野餐原野派對，露天樹林裡的那種，大家吃buffet，很輕鬆自在。」

他在同志數位時尚大片中，一下換上有童趣感塗鴉的白色背心露出結實手臂搭配白色條紋褲，展現大男孩的可愛模樣，一下又換上白襯衫，搭配同樣白色細條紋褲，「一褲兩穿」展現他多變的文青型男時尚穿搭風格。而受訪時，當他談到自己覺得身上最性感的地方，他也笑答：「真的要講一個器官的話我覺得是眼睛，或是聲音，畢竟我就是靠聲音吃飯的。」

▲文青男歌手HUSH本月登上同志數位時尚封面。（圖／公關提供）

▲文青男歌手HUSH露出手臂拍時尚大片。（圖／公關提供）

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